10 Abendrituale, die zu einem besseren Schlaf führen können

Quelle: pixabay.com

Wenn Du das Internet durchforstet, stößt Du auf viele Seiten, die sich mit dem Thema Abendrituale und besseren Schlaf beschäftigen.

Eines möchte ich gern vorweg nehmen.

Wenn man nicht schlafen kann und verzweifelt ist, ist man gewillt, alles auszuprobieren, was einem dazu verhilft, endlich wieder besser zu schlafen.

Ich spreche da aus eigener Erfahrung. Ich war erstaunt, wie kreativ ich geworden bin.

Unweigerlich verlässt man sich dann auf sämtliche Lösungen, auf die man im Laufe so stoßt.

Funktioniert eine nicht, probiert man sofort die nächste aus.

Alles eng verbunden mit der Hoffnung, dass es nun endlich mal klappen muss mit dem Schlafen.

Man fängt an, sich darauf zu verlassen, dass irgendwann eine Maßnahme den erwünschten Erfolg bringt.

Und schon befindet man sich in einem Teufelskreis der Abhängigkeit.

Und keine Sorge, Dein Gehirn ist kreativer als Du denkst und hat bereits weitere Lösungsvorschläge in petto.

Was ich damit sagen möchte…

Abendrituale können schlaffördernd sein

„10 Abendrituale, die zu einem besseren Schlaf führen können“ weiterlesen

Wie viel Schlaf brauche ich und was ist meine optimale Schlafdauer?

Quelle: pixabay.com

Schläfst Du wie ein Faultier oder bist Du ein Kurzschläfer? Was ist die optimale Schlafdauer und wie findest Du sie heraus?

Beim Schlafen ist es wie mit vielen anderen Dingen im Leben,

Nicht die Masse macht’s, sondern die Qualität.

Je mehr Schlaf, desto besser stimmt nicht.

Es kommt auf die Qualität an.

„Wie viel Schlaf brauche ich und was ist meine optimale Schlafdauer?“ weiterlesen

Nachts Schwitzen – Was sind die Ursachen und wie kannst Du Dir selber helfen?

Quelle: pixabay.com

Übermäßiges, nächtliches Schwitzen ist und bleibt einfach nur lästig.

Du wirst nachts wach und stellst fest, dass Dein Kopfkissen und Dein Laken vollkommen nass geschwitzt sind?

Zudem überfährt Dich ein unangenehmer Kälteschauer?

Du kannst Dir nicht erklären, worauf dieser nächtliche Schweißausbruch zurückzuführen ist?

Zunächst einmal, KEINE PANIK ! Hier bekommst Du Hilfe.

„Nachts Schwitzen – Was sind die Ursachen und wie kannst Du Dir selber helfen?“ weiterlesen